Špecifiká bojových športov
Bojové športy sú unikátne tým, že spájajú silu, výbušnosť, vytrvalosť aj strategické myslenie pod obrovským fyzickým i psychickým tlakom. Navyše sa pri väčšine disciplín pracuje s váhovými kategóriami, čo znamená, že športovci musia zladiť výkon s presne definovanou hmotnosťou. To kladie na výživu a suplementáciu úplne špecifické nároky, ktoré sa líšia od väčšiny ostatných športov.
Bielkoviny na udržanie svalovej hmoty
Pri príprave na zápas, najmä ak je spojená so zhadzovaním váhy, hrozí riziko straty nielen tuku, ale aj cennej svalovej hmoty. Dostatočný prísun kvalitných bielkovín pomáha telu udržať silu aj pri miernom kalorickom deficite. Osvedčenou voľbou je 100 % Whey Protein, prípadne 5-Star Protein ako chutná varianta na dni s obmedzeným príjmom jedla.
BCAA pre tvrdé sparingy
Sparingové kolá a intenzívna športová príprava patria k najnáročnejším tréningovým jednotkám vôbec. Doplnenie BCAA pomáha tlmiť odbúravanie svalovej hmoty počas týchto vysoko intenzívnych tréningov a šetrí sily na ďalšie kolo. Vyskúšať možno BCAA 2:1:1 Premium XXL, ktoré možno miešať aj do šejkra Lionlab na cestu do posilňovne.
Tribulus terrestris a prirodzená podpora sily
Sila úchopu, výbušnosť odrazu a celková fyzická pripravenosť sú pre bojovníkov kľúčové. Tribulus terrestris patrí medzi tradične používané byliny v príprave silových a bojových športovcov. Zaujímavou voľbou je Tribulus Terrestris Premium XXL z kategórie Tribulus.
Adaptogény na zvládnutie psychického tlaku
Príprava na zápas je rovnako psychická ako fyzická disciplína – stres z blížiaceho sa zápasu, tlak na výkon a náročný tréningový režim sa podpisujú na nervovom systéme. Adaptogény ako ashwagandha môžu pomôcť telu lepšie zvládať tento typ záťaže a zlepšiť kvalitu spánku v období prípravy. Skúsiť môžete Ashwagandha Strong XXL z kategórie Adaptogény.
Sacharidy a rýchle doplnenie energie
Intervalový charakter bojových športov – krátke intenzívne výmeny prekladané pauzami – vyžaduje rýchlo dostupnú energiu. Doplnenie sacharidov pred tréningom, napríklad formou Ryžovej kaše, pomáha udržať výbušnosť aj v posledných kolách sparingu.
Omega-3 a regenerácia po tvrdých úderoch
Bojové športy sú spojené s fyzickým kontaktom, modrinami a mikrotraumami, ktoré si žiadajú dostatočnú regeneráciu. Omega-3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom patria medzi doplnky, ktoré stojí za to zaradiť do jedálnička dlhodobo. Vhodnou voľbou je Omega 3 Premium XXL.
Multivitamín ako základ v náročnom období
V týždňoch pred zápasom, keď sa často kombinuje intenzívny tréning s úpravou hmotnosti, je ľahké dostať sa do nedostatku niektorých mikroživín. Kvalitný Vitamins & Minerals Premium Multicomplex pomáha pokryť základné potreby tela aj v tomto náročnom období. Prehľad ďalších produktov pre bojové športy nájdete v kategórii Bojové športy.
Zhrnutie
Bojové športy vyžadujú jedinečnú kombináciu sily, výbušnosti, vytrvalosti a psychickej odolnosti, často ešte pod tlakom váhovej kategórie. Bielkoviny a BCAA na ochranu svalov, tribulus na prirodzenú podporu sily, adaptogény na psychickú stránku prípravy a omega-3 s multivitamínmi na regeneráciu – táto kombinácia pomáha zvládnuť prípravu na zápas bez zbytočných kompromisov.