Čo majú tímové loptové športy spoločné
Basketbal, volejbal, hádzaná alebo florbal sa líšia pravidlami, ale fyziologicky majú veľa spoločného – kombinujú krátke výbušné akcie (skoky, šprinty, smeče) s obdobiami nižšej intenzity, to všetko prekladané zápasmi aj viacnásobnými tréningami v týždni. Kĺby kolien a členkov sú pri týchto športoch extrémne namáhané opakovanými doskokmi a psychická koncentrácia musí vydržať počas celého stretnutia.
Sacharidy na udržanie tempa
Zápasy v kolektívnych športoch trvajú obvykle hodinu až dve, počas ktorých hráč opakovane šprintuje a skáče. Dostatočné zásoby glykogénu sú preto kľúčové pre udržanie výbušnosti až do posledných minút. Vhodným doplnením energie je Ryžová kaša pred zápasom alebo Maltodextrín Energy Natural počas dlhších tréningových kempov.
Proteín na regeneráciu medzi zápasmi
V sezóne hrajú tímy často dva zápasy týždenne a k tomu absolvujú tréningy, takže regenerácia medzi jednotlivými stretnutiami je kľúčová pre udržanie výkonnosti. Kvalitný proteín po zápase alebo tréningu urýchľuje obnovu svalov namáhaných skokmi a štartmi. Vyskúšať môžete 100 % Whey Protein alebo 5-Star Protein.
BCAA na dlhé turnaje
Turnaje, kde tím odohrá aj tri zápasy za víkend, sú pre telo extrémne náročné. Doplnenie BCAA medzi jednotlivými zápasmi pomáha tlmiť únavu svalov a udržať výkonnosť aj v poslednom stretnutí turnaja. Skúsiť možno BCAA 2:1:1 Premium XXL namiešané do šejkra Lionlab.
Elektrolyty a prevencia kŕčov pri skokoch
Opakované skoky a prudké štarty vedú k rýchlej strate minerálov potom, čo sa u basketbalistov a volejbalistov často prejavuje kŕčmi v lýtkach práve v koncovkách zápasov. Doplnenie elektrolytov a kvalitného multivitamínu ako Vitamins & Minerals Premium Multicomplex pomáha tomuto riziku predchádzať. Viac v kategórii Proti kŕčom.
Omega-3 na ochranu kolenných a členkových kĺbov
Opakované doskoky po smečoch alebo pod košom patria medzi najčastejšie príčiny preťaženia kolien a členkov u hráčov kolektívnych športov. Omega-3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom môžu pomôcť udržať kĺby vo funkčnom stave aj pri vysokej tréningovej záťaži. Vhodnou voľbou je Omega 3 Premium XXL.
Koncentrácia a psychická odolnosť
Kolektívne športy vyžadujú nielen fyzickú pripravenosť, ale aj schopnosť udržať koncentráciu a rýchlo sa rozhodovať počas celého stretnutia. Adaptogény ako ashwagandha môžu pomôcť zvládať stres z dôležitých zápasov a podporiť kvalitnú regeneráciu nervového systému. Vyskúšať možno Ashwagandha Strong XXL. Prehľad produktov priamo pre túto skupinu športov nájdete v kategórii Tímové športy.
Zhrnutie
Kolektívne loptové športy ako basketbal, volejbal alebo hádzaná kombinujú výbušnosť, vytrvalosť a nutnosť udržať koncentráciu počas celého zápasu. Sacharidy a elektrolyty na energiu počas stretnutia, proteín a BCAA na regeneráciu medzi zápasmi, omega-3 na ochranu kĺbov a adaptogény na psychickú stránku hry – táto kombinácia pomáha hráčom zvládať náročný zápasový program bez zbytočných výpadkov formy.